您现在的位置是:娱乐 >>正文

24直播网足球

娱乐424人已围观

简介现在很多人的身体都是容易出现胆固醇高的,甚至可能会出现脑血管方面的疾病,所以在平时一定要远离胆固醇高的食物,像平时我们经常会吃的猪脑羊脑这样的高级营养品,还有比较常见的是动物的内脏和鸡蛋的蛋黄,这些食 ...

现在很多人的高胆固醇身体都是容易出现胆固醇高的,甚至可能会出现脑血管方面的食物疾病,所以在平时一定要远离胆固醇高的高胆固醇食物,像平时我们经常会吃的食物猪脑羊脑这样的高级营养品,还有比较常见的高胆固醇是动物的内脏和鸡蛋的蛋黄,这些食物都是食物24直播网足球高胆固醇的食物,吃了以后会造成胆固醇升高。高胆固醇

高胆固醇食物都有哪些?食物

1.猪脑羊脑(其他动物脑也类似)中含胆固醇极多,堪称冠军,高胆固醇每100克猪脑含有胆固醇2571毫克(羊脑是食物2004,牛脑是高胆固醇2447)。所幸吃猪脑并不常见。食物如果吃动物脑的高胆固醇话,以每年不超过一二次为宜。食物

2.动物内脏,高胆固醇24NBA直播如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠(牛、羊、鸡、24nba直播鱼等动物内脏亦同)含有较多胆固醇,大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃。如果要吃动物内脏的话,以每月不超过2次为宜。

3.鸡蛋蛋黄(其他蛋类如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等亦同)中含有大量胆固醇,且主要集中在蛋黄中。一个鸡蛋(以50克计)含胆固醇292.5毫克。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂患者保险起见,每周不要超过2、3个鸡蛋(黄)。

4.鱿鱼(或乌贼鱼)每100克鱿鱼(鲜重,水分含量80.4%)含胆固醇268毫克。如果要吃鱿鱼的话,以每周不超过一、二次为宜。

5.贝壳类,如鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等通常含有较多胆固醇,其含量一般在100~200毫克/100克。这类食物价格较高,或资源有限,消费量不大。

6.其他,奶油、黄油、羊肉、猪油、牛油等动物油脂中含有较多胆固醇。而且,这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。因此,应避免食用动物油脂。

Tags:

相关文章

  • 晚宴服装时尚图片(晚宴服装设计草图)

    娱乐

    晚宴服装时尚图片晚宴服装设计草图)来源:时尚服装网阅读:4246吊带花苞晚礼服,性感美艳人间富贵花,你觉得这种穿搭适合晚宴吗?首先,街拍图片上这位小姐姐身上穿的这件吊带晚礼服,本来就是一个晚宴穿搭,所 ...

    娱乐

    阅读更多
  • 西瓜这么吃,比砒霜还毒!

    娱乐

    俗语常说:“春吃芽,夏吃瓜”。炎炎夏日,谁能拒绝红瓤绿皮的西瓜呢?不吃西瓜的夏天,是没有灵魂的!而每个人吃西瓜的方法也不太一样:常规版:切成小块,一块块慢慢吃;进阶版:对半切,拿勺子挖着吃;文艺版:花 ...

    娱乐

    阅读更多
  • 夏天常喝2杯茶,补益气血

    娱乐

    7月,赤日炎炎,很多人就爱窝在空调房里不出门,喝着冰冷饮、吃着冰西瓜来躲避高温酷暑,怎一个“爽”字了得!可是,在空调房里待久了,你有没有这样的感觉——嗓子干、痒、痛眼睛干涩,有时还流泪皮肤干燥,甚至会 ...

    娱乐

    阅读更多